Meditação Guiada

Para quem quer começar a meditar e não sabe ou acha que não consegue, a melhor sugestão é a meditação guiada.

A meditação guiada é realizada com um ou mais participantes onde há um professor ou praticante a guiando por orientações.

Geralmente é conduzida pessoalmente ou através de música, textos, vídeo, instrução verbal ou a combinação deles.

Ela é uma prática meditativa orientada que o professor ou guia está lá para direcionar e disciplinar a sua atenção.

Você pode usar músicas, sons da natureza, repetição de palavras, cantos de pássaros, mantras e dependendo da sua disposição pode fazê-la deitada confortavelmente ou caminhando. Busque a prática que fizer mais sentido ao seu coração.

Na meditação guiada, mesmo sendo orientada pro um profissional ou pela playlist, seus pensamentos e sentimentos vão continuar sendo seus companheiros, não os interrompa, deixe-os vir, os acolha e depois deixe-os ir, focando sua atenção à sua respiração, à música, aos sons ou o que está sendo dito pelo orientador.

Esse tipo de meditação traz muitos benefícios como:

*Foco para as vivências do presente;

*Aguçar a percepção do corpo;

*Reações diante de sentimentos;

*Autoconhecimento;

*Melhora na qualidade do sono;

*Controle da ansiedade;

*Alívio do stress;

*Relaxamento;

*Redução de dores crônicas;

*Desenvolvimento da criatividade;

*Equilíbrio das emoções;

*Entre outros.

Para se alcançar esses e outros benefícios recomenda-se que a meditação tem que ser feita de forma regular e constante, tal como o exercício físico melhora a qualidade do corpo e da mente, a meditação também melhora nossa mente, corpo e espírito.

Gratidão por ser contribuição ao seu Despertar e Evoluir.

Namastê...Blessed be.

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